高温期なのに基礎体温が低い!!冷え対策に靴下は良くない!?
この記事は過去に別のサイトに掲載していた妊活ブログを加筆・修正し、再投稿したものです。
今日はD18、高温期3日目。
連休で1日中旦那と息子と一緒にいると、高温期ならではのゴチャゴチャを気にせず時間が過ぎていくのでいいですね。まぁ、まだ高温期3日目なのでそこまで考えることもないんですけど。
でもね、高温期3日目なのに今期の私の基礎体温…なんかおかしいんです！！
最近、朝5時頃に目が覚めるので、1度そのときに基礎体温を測定するようにしてるんですが、
基礎体温がめちゃくちゃ低い！！！
これって、受精卵の着床に問題があったりするんですかねぇ…心配…
高温期3日目、基礎体温が低すぎる
今期の基礎体温（高温期）：
高温期1日目（D16)：36.63℃（AM6：00頃）
高温期2日目（D17)：36.52℃（AM5:00頃）、36.67℃（AM6：50頃）
高温期3日目（D18)：36.45℃（AM5:00頃）、36.81℃（AM6：50頃）
いつもの高温期の基礎体温は、36.6℃台を下回ることはありません。
私は普段、AM6:00台に基礎体温を測定するようにしているんですが、最近は夜中暑いので、
旦那が寝ぼけてエアコンを入れる→朝方寒くなる→AM5:00頃に目が覚める
という、一連の流れで朝5時過ぎに目が覚めてしまいます。
目が覚めたときに基礎体温を測定しておかないと、息子が起きると私も起き上がらないといけないので、いつも目が覚めたらすぐに基礎体温を測定するようにしています。
だいたい眠りに着くのは夜中12時過ぎなので、基礎体温を正しく測定するために必要だと言われている4時間という睡眠時間は確保できていると思うんですが…
朝5時過ぎに基礎体温を測ると低温期並みに低い…これはいかん…
ということで、基礎体温を測定したあと二度寝してから、またいつものように朝6時過ぎに体温を測定しているんですが、朝6時過ぎに測定すると、ちゃんといつも通りの高温期っぽい体温になってるんです。
基礎体温アプリにも、どっちが本当の基礎体温ですか～！？？？と言われる始末。
注：私の基礎体温アプリは、基礎体温計からデータを転送できる基礎体温計と連動型。2回測定すると2つの基礎体温がアプリに飛んでしまいます。
今のところ、自分の都合の良いように高い方の体温を採用して基礎体温アプリに記録してるんですが、果たしてこれで合ってるのか…
高温期の冷え対策に靴下はNG！？？
とりあえず体を温めるために、靴下でも履いとこ…と思い、年甲斐もなく愛用中のジェラートピケを履いていたら、旦那から、ひとこと。
『え？？なんで靴下？前にも言ったかもだけど、冷え性対策なら靴下って逆効果らしいよ』
え？？なんですと？？？キイテナイキイテナイ…
私、いつも気が付いたらこのジェラートピケ履くようにしてたのに、何をいまさらこの人は…
旦那曰く、
冷え対策に靴下を履く人って多いけど、靴下で足を締め付けると血の循環が悪くなるから、体を温めるにはお風呂上りにあったかいシャワーを足首に当てるのが効果的。
ってテレビで何度も見たそうなんです。
本当かよ～～
だって、モデルさんとか女優さんとか、冷え対策で靴下履いてるって言ってましたけど！？？？
と思って、色々と調べてみたところ同じようなことが書いてある記事を見つけました：
“寝る時にピッタリな靴下を履くと血のめぐりをさまたげて血行が悪くなり、血が体の隅々まで届かず、冷えを引き起こしてしまいます。
また、不純水分が溜まりやすくなるので、むくみの原因にもなります。
お風呂で湯船に浸かり、体が温まったタイミングで冷水のシャワーを30秒から1分程度浴びる温冷浴がオススメです。
お湯と冷水を交互に浴びることで、血管を収縮させて血流が良くなると、足先までしっかり温まりますよ。
どうしても眠れない場合は、ゴムがゆるい靴下を履くようにしてください”
引用元：http://www.chintai.net/news/2014/11/25/2593/
要は、足首を締め付けるのがダメみたいですね。
旦那の言う通り、お風呂上りに足首にシャワー当てました。ジェラートピケは、ゆるめの靴下なので履いてもOKかな？
とにかく、明日は低い体温見たくないんです！！すっっっっごく不安になります。
もうちょっと高温期に良い食べ物とか、着床しやすい体にする方法とか高温期の過ごし方について調べてみようかな？
